वाइट ब्लड काउंट कैसे कम करें?

जीवनशैली में बदलाव लाना


1. धूम्रपान छोड़ें: कई सारे अन्य स्वास्थ्य फ़ायदों के बीच, धूम्रपान छोड़ देने से आपकी वाइट ब्लड सेल्स सामान्य रेंज में आ सकती हैं | अपने डॉक्टर से बात करके धूम्रपान छोड़ने का एक प्लैन चुनें |[७]

2. तनाव कम करने की कोशिश करें: अगर आप अभी कुछ समय से तनावपूर्ण स्थिति से गुज़रे हैं, तो आपकी वाइट ब्लड सेल्स काउंट कुछ घंटों या दिनों में सामान्य हो सकती है | लेकिन अगर ये तनावपूर्ण स्थिति काफी समय से चल रही है तो ये आपके इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर सकती है, इसलिए अपने मन पर बोझ को कम कर लें |[८]
खुद को ज़्यादा काम करके परेशान नहीं करें, और अगर आपको किसी चीज़ के लिए मना करना भी पड़े तो बुरा नहीं महसूस करें |
जब तनाव महसूस करें, मैडिटेशन करें, शांत म्यूजिक सुनें, या 20 से 30 मिनट तक धीमे से साँस लें |

3. तेज़ वर्कआउट के बाद हलकी एक्सरसाइज करें: अगर आपने अपने ब्लड टेस्ट से ठीक पहले वर्कआउट किया था, तो बढ़ा हुआ वाइट ब्लड सेल्स काउंट शायद वर्कआउट की वजह से है | तीव्र वर्कआउट, तेज़ी से किये गए स्पोर्ट्स और एक्सरसाइज के अन्य तीक्ष्ण रूप आपकी वाइट ब्लड सेल्स के स्तर को 200 से 300 प्रतिशत बढ़ा सकते हैं | ये स्तर अक्सर कुछ घंटों में सामान्य हो जाते हैं |[९]
इस बात का कोई सबूत नहीं है की वाइट ब्लड सेल्स के काउंट में तेज़ी से परिवर्तन खतरनाक होता है, पर तेज़ एक्सरसाइज के बाद 15 मिनट एक्टिव रिकवरी करने से एक दम तेज़ी से काउंट में कमी नहीं आती है |[१०]
एक्टिव रिकवरी एक कम तीव्रता की एक्सरसाइज, जैसे तेज़ जॉगिंग के बाद थोड़ी धीमी वॉक, होती है जो आपको धीरे से शांत होने में मदद करती है |

4. वज़न कम करने की कोशिश करें: बढ़े हुए वाइट ब्लड सेल्स काउंट्स मोटापे की वजह से भी हो सकती है | ऐसा इसलिए क्योंकि मोटापा पूरे शरीर में इन्फ्लेम्शन पैदा करता है, जिससे आपके वाइट ब्लड सेल्स का स्तर बढ़ जाता है | हैल्थी डाइट खाएं और कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज रोज़ करने से आप आसानी से अपना वज़न कम कर सकते हैं .

5. दवाई बंद करने या बदलने से पहले डॉक्टर से सलाह लें: अगर आप अन्य वजहों को हटा सकते हैं और आपकी दवाई असर कर रही है, आपका डॉक्टर शायद कोई बदलाव नहीं बताएगा |[१२]
कुछ दवाओं के लिए, सही प्रकार और डोसेज पता करना मुश्किल हो सकता है, तो कम साइड इफेक्ट्स वाला विकल्प भी एक असरदार हल नहीं हो सकता है |
अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना कोई प्रिस्क्रिप्शन दवाई लेना बंद नहीं करें |